반응형 다이어트2 복부 비만 원인과 해결 방법 복부 비만 원인과 해결 방법 “체중은 예전이랑 비슷한데 배만 볼록 나왔어요.”“운동을 해도 뱃살이 줄지를 않아요.”복부 비만은 단순히 체중 문제를 넘어, 건강과 직결되는 중요한 신호일 수 있습니다.배에 살이 몰리기 시작하면 바지가 작아지고, 허리라인은 사라지며, 무엇보다도 내장지방이 증가하면서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 질병의 위험도 올라갑니다.오늘은 복부 비만이 왜 생기는지, 그리고 실제로 뱃살을 줄이는 데 효과적인 식습관, 운동, 생활습관 개선 방법을 상세하게 알려드릴게요.복부 비만, 정확히 무엇일까?복부 비만은 말 그대로 배 부분에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.이때 지방은 두 가지로 나뉩니다.피하지방: 피부 바로 밑에 있는 지방. 겉으로 보이는 배살내장지방: 장기 사이에 낀 지방. .. 2025. 6. 6. 다이어트 중 단기 목표 설정의 중요성과 방법 다이어트 중 단기 목표 설정의 중요성과 방법 다이어트를 결심한 순간, 우리는 종종 큰 그림을 그립니다. 10kg 빼자, 허리 4인치 줄이자, 비키니 입을 몸 만들자 등등. 물론 장기적인 목표 설정은 중요하지만, 그보다 더 중요한 것이 바로 단기 목표 설정입니다. 너무 멀리 있는 목표는 현재의 동기를 떨어뜨리고, 작심삼일로 이어지기 쉽기 때문입니다.오늘은 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 중 하나인 단기 목표 설정의 중요성과 실제로 어떻게 설정하고 실천하면 좋은지를 알아보겠습니다. 왜 단기 목표가 중요한가?단기 목표는 즉각적인 동기부여를 제공합니다. 예를 들어 한 달 안에 2kg 감량이나 3일 연속 운동하기 같은 목표는 도전하기 쉽고, 성공 시 성취감을 빠르게 얻을 수 있습니다. 이런 긍정적인 피드백은 다.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
