반응형 상체다이어트2 등살 제거 운동 팁 등살 제거 운동 팁 "뒷모습이 왜 이래?"샤워 후 거울을 보거나 사진을 찍었을 때, 등 라인이 무너져 있는 걸 보고 깜짝 놀라신 적 있으신가요?등살은 생각보다 눈에 잘 띄지 않지만, 실제로는 체형 인상을 좌우하는 핵심 부위입니다.특히 브래지어 라인이나 겨드랑이 아래쪽, 허리 위쪽으로 살이 접히는 부분은체중이 조금만 늘어도 티가 나고, 나이가 들수록 더 정리하기 어려워지죠.오늘은 등살을 집중적으로 제거하고 등 라인을 정리할 수 있는 운동법과 팁을 알려드릴게요.등살이 생기는 주요 원인장시간 앉아 있는 자세 → 등이 굽고, 승모근과 어깨라인이 무너짐근육량 부족 → 등을 잘 쓰지 않으면 지방만 쌓임유산소 운동 부족 → 등 부위의 순환 저하브래지어나 옷 압박 → 살이 접히면서 정착되는 경우무엇보다 등은 평소 자극.. 2025. 6. 6. 상체 비만 탈출을 위한 식단과 운동 상체 비만 탈출을 위한 식단과 운동 “살이 찌면 얼굴부터 쪄요.”“팔뚝이 부해 보여서 반팔 입기 무서워요.”이런 고민, 해본 적 있으시죠? 특히 여성분들 중에는 상체에 살이 몰리는 체형을 가진 경우가 많습니다. 하지만 반대로 상체는 빼기 어려운 부위 중 하나이기도 해요.단순히 굶는 다이어트로는 어깨, 팔, 가슴, 얼굴에 몰린 지방을 효과적으로 감량할 수 없습니다.오늘은 상체 비만의 원인부터, 식단 조절과 운동 루틴까지 실천 가능한 방식으로 정리해 드릴게요. 특히 초보자도 도전할 수 있는 루틴으로 준비했으니 끝까지 읽어보세요!상체 비만의 주요 원인상체에 지방이 몰리는 이유는 단순히 유전적인 체형만은 아닙니다. 다음과 같은 요인들도 큰 영향을 미칩니다.고탄수화물 위주의 식단단맛, 빵, 밀가루 음식은 인슐린 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
