반응형 상체비만2 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 "그 친구는 똑같이 먹어도 살이 안 찌는데, 나는 물만 마셔도 찌는 것 같아요."혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?다이어트를 하다 보면 ‘왜 나는 안 빠질까?’라는 고민이 자연스럽게 들기 마련입니다.그 이유 중 하나는 바로 체형별로 다이어트 전략이 달라야 한다는 점입니다.누군가는 상체에 살이 몰리고, 누군가는 허벅지나 엉덩이가 주된 고민일 수 있죠.그런데 모두에게 똑같은 운동이나 식단을 적용하면 오히려 다이어트에 실패하거나, 체형이 더 망가질 수도 있어요.오늘은 체형을 4가지로 나눠 각 체형에 맞는 다이어트 전략과 실천 팁을 알려드릴게요.스스로 어떤 체형인지 진단하고, 그에 맞는 루틴으로 바꿔보세요.체형 1. 상체 비만형 (상중심 체형)✔ 특징얼굴, 팔뚝, .. 2025. 6. 6. 상체 비만 탈출을 위한 식단과 운동 상체 비만 탈출을 위한 식단과 운동 “살이 찌면 얼굴부터 쪄요.”“팔뚝이 부해 보여서 반팔 입기 무서워요.”이런 고민, 해본 적 있으시죠? 특히 여성분들 중에는 상체에 살이 몰리는 체형을 가진 경우가 많습니다. 하지만 반대로 상체는 빼기 어려운 부위 중 하나이기도 해요.단순히 굶는 다이어트로는 어깨, 팔, 가슴, 얼굴에 몰린 지방을 효과적으로 감량할 수 없습니다.오늘은 상체 비만의 원인부터, 식단 조절과 운동 루틴까지 실천 가능한 방식으로 정리해 드릴게요. 특히 초보자도 도전할 수 있는 루틴으로 준비했으니 끝까지 읽어보세요!상체 비만의 주요 원인상체에 지방이 몰리는 이유는 단순히 유전적인 체형만은 아닙니다. 다음과 같은 요인들도 큰 영향을 미칩니다.고탄수화물 위주의 식단단맛, 빵, 밀가루 음식은 인슐린 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
