반응형 하루식단예시1 다이어트 식단 짜는 법: 하루 3끼 구성 예시 다이어트 식단 짜는 법: 하루 3끼 구성 예시 살 빼려면 굶지 말고, 제대로 먹어야 합니다.많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 흔히 하는 실수가 있습니다.바로무조건 덜 먹거나, 아예 끼니를 거르는 것이죠.하지만 이런 방식은 오히려기초대사량을 떨어뜨리고, 요요현상을 부르는 원인이 될 수 있습니다.진짜 중요한 건, **칼로리는 낮추되 영양소는 충분히 채운 균형 잡힌 식단**입니다.오늘은하루 3끼 다이어트 식단 구성법과 실제 예시를 통해건강하고 지속 가능한 다이어트 식사를 만드는 방법을 소개합니다.✅ 다이어트 식단의 핵심 3요소 1.단백질근손실 방지, 포만감 지속하루 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.5g 추천2.복합 탄수화물현미, 고구마, 통밀빵 등혈당을 급격히 올리지 않으며 에너지원 역할3.건강한 지방 +.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
