반응형 다이어트20 다이어트 중 외식 팁: 건강하게 식사하는 방법 다이어트 중 외식 팁: 건강하게 식사하는 방법 다이어트한다고 외식까지 끊을 필요는 없다!다이어트를 하기로 마음먹은 순간, 외식은 왠지 해야 할 일 목록에서 빠지게 됩니다.하지만 현실은 회식, 친구 모임, 가족 외식 등 외부 식사를 피하기란 어렵습니다.게다가 외식을 무조건 참다 보면 오히려 폭식으로 이어질 수 있는 스트레스 요인이 되기도 하죠.그래서 중요한 건 외식을 피하는 게 아니라, 외식을 관리하는 법을 아는 것입니다.오늘은 다이어트 중에도 체중 증가 걱정 없이 외식을 즐길 수 있는 현실적이고 실천 가능한 팁을 알려드릴게요.🍽️ 1. 외식은 하루 한 번, 점심에 하기 가급적 외식을 해야 한다면 점심 시간대에 하세요.점심은 저녁보다 활동량이 많아 섭취한 열량이 잘 소모됩니다.저녁 외식은 늦은 시간 식.. 2025. 5. 23. 간헐적 단식으로 체중 감량: 방법과 주의사항 간헐적 단식으로 체중 감량: 방법과 주의사항 공복 시간을 늘리면 진짜 살이 빠질까?'다이어트를 하려면 꼭 하루 세 끼를 챙겨 먹어야 할까?'최근 몇 년 사이 간헐적 단식이 폭발적인 인기를 끌면서 이런 고민을 하는 분들이 많아졌습니다.**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 단순한 유행이 아니라,체중 감량과 건강한 식습관 개선에 실제로 도움을 준다는 연구 결과도 꾸준히 발표되고 있죠.하지만 무작정 따라 하다간 오히려 체중이 늘거나, 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 간헐적 단식의 정확한 원리, 추천 루틴, 주의사항까지 모두 정리해드릴게요.✅ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 먹는 시간과 공복 시간을 구분해 체내 대사를 조절하는 방식의 다이어트 방법입니다.단.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
