반응형 다이어트계획2 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 "그 친구는 똑같이 먹어도 살이 안 찌는데, 나는 물만 마셔도 찌는 것 같아요."혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?다이어트를 하다 보면 ‘왜 나는 안 빠질까?’라는 고민이 자연스럽게 들기 마련입니다.그 이유 중 하나는 바로 체형별로 다이어트 전략이 달라야 한다는 점입니다.누군가는 상체에 살이 몰리고, 누군가는 허벅지나 엉덩이가 주된 고민일 수 있죠.그런데 모두에게 똑같은 운동이나 식단을 적용하면 오히려 다이어트에 실패하거나, 체형이 더 망가질 수도 있어요.오늘은 체형을 4가지로 나눠 각 체형에 맞는 다이어트 전략과 실천 팁을 알려드릴게요.스스로 어떤 체형인지 진단하고, 그에 맞는 루틴으로 바꿔보세요.체형 1. 상체 비만형 (상중심 체형)✔ 특징얼굴, 팔뚝, .. 2025. 6. 6. 다이어트 중 단기 목표 설정의 중요성과 방법 다이어트 중 단기 목표 설정의 중요성과 방법 다이어트를 결심한 순간, 우리는 종종 큰 그림을 그립니다. 10kg 빼자, 허리 4인치 줄이자, 비키니 입을 몸 만들자 등등. 물론 장기적인 목표 설정은 중요하지만, 그보다 더 중요한 것이 바로 단기 목표 설정입니다. 너무 멀리 있는 목표는 현재의 동기를 떨어뜨리고, 작심삼일로 이어지기 쉽기 때문입니다.오늘은 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 중 하나인 단기 목표 설정의 중요성과 실제로 어떻게 설정하고 실천하면 좋은지를 알아보겠습니다. 왜 단기 목표가 중요한가?단기 목표는 즉각적인 동기부여를 제공합니다. 예를 들어 한 달 안에 2kg 감량이나 3일 연속 운동하기 같은 목표는 도전하기 쉽고, 성공 시 성취감을 빠르게 얻을 수 있습니다. 이런 긍정적인 피드백은 다.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
