반응형 다이어트루틴2 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 "그 친구는 똑같이 먹어도 살이 안 찌는데, 나는 물만 마셔도 찌는 것 같아요."혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?다이어트를 하다 보면 ‘왜 나는 안 빠질까?’라는 고민이 자연스럽게 들기 마련입니다.그 이유 중 하나는 바로 체형별로 다이어트 전략이 달라야 한다는 점입니다.누군가는 상체에 살이 몰리고, 누군가는 허벅지나 엉덩이가 주된 고민일 수 있죠.그런데 모두에게 똑같은 운동이나 식단을 적용하면 오히려 다이어트에 실패하거나, 체형이 더 망가질 수도 있어요.오늘은 체형을 4가지로 나눠 각 체형에 맞는 다이어트 전략과 실천 팁을 알려드릴게요.스스로 어떤 체형인지 진단하고, 그에 맞는 루틴으로 바꿔보세요.체형 1. 상체 비만형 (상중심 체형)✔ 특징얼굴, 팔뚝, .. 2025. 6. 6. 간헐적 단식 16:8 실천법 간헐적 단식 16:8 실천법 공복 시간을 활용한 건강한 다이어트최근 들어 다이어트 방식 중 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 방법 중 하나가 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**입니다. 그 중에서도 많은 사람들이 실천하고 있는 대표적인 형태가 바로 16:8 방식이죠. 하루 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 안에서만 식사를 하는 구조인데요, 단순한 식단 조절을 넘어서 몸의 리듬을 조절하는 생활 습관의 변화라고 볼 수 있습니다.이번 글에서는 제가 직접 실천해본 16:8 간헐적 단식의 원리, 실천법, 변화, 주의사항까지 솔직하게 나눠보겠습니다.⏰ 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간만 식사 가능한 시간으로 설정하는 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
