반응형 복부비만2 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 체형별 다이어트 전략: 나에게 맞는 방법 찾기 "그 친구는 똑같이 먹어도 살이 안 찌는데, 나는 물만 마셔도 찌는 것 같아요."혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?다이어트를 하다 보면 ‘왜 나는 안 빠질까?’라는 고민이 자연스럽게 들기 마련입니다.그 이유 중 하나는 바로 체형별로 다이어트 전략이 달라야 한다는 점입니다.누군가는 상체에 살이 몰리고, 누군가는 허벅지나 엉덩이가 주된 고민일 수 있죠.그런데 모두에게 똑같은 운동이나 식단을 적용하면 오히려 다이어트에 실패하거나, 체형이 더 망가질 수도 있어요.오늘은 체형을 4가지로 나눠 각 체형에 맞는 다이어트 전략과 실천 팁을 알려드릴게요.스스로 어떤 체형인지 진단하고, 그에 맞는 루틴으로 바꿔보세요.체형 1. 상체 비만형 (상중심 체형)✔ 특징얼굴, 팔뚝, .. 2025. 6. 6. 복부 비만 원인과 해결 방법 복부 비만 원인과 해결 방법 “체중은 예전이랑 비슷한데 배만 볼록 나왔어요.”“운동을 해도 뱃살이 줄지를 않아요.”복부 비만은 단순히 체중 문제를 넘어, 건강과 직결되는 중요한 신호일 수 있습니다.배에 살이 몰리기 시작하면 바지가 작아지고, 허리라인은 사라지며, 무엇보다도 내장지방이 증가하면서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 질병의 위험도 올라갑니다.오늘은 복부 비만이 왜 생기는지, 그리고 실제로 뱃살을 줄이는 데 효과적인 식습관, 운동, 생활습관 개선 방법을 상세하게 알려드릴게요.복부 비만, 정확히 무엇일까?복부 비만은 말 그대로 배 부분에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.이때 지방은 두 가지로 나뉩니다.피하지방: 피부 바로 밑에 있는 지방. 겉으로 보이는 배살내장지방: 장기 사이에 낀 지방. .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
